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为什么走路不减肥?探究走路减肥的误区与正确方法

来源:www.oulefaka.com 时间:2024-05-25 07:15:33 作者:十万个为什么 浏览: [手机版]

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为什么走路不减肥?探究走路减肥的误区与正确方法(1)

走路是一种非常普遍的运方式,很多人为走路可以减肥,但实际上很多人走很久也没有减下来十~万~个~为~什~么。那么为什么走路不减肥呢?本文将探究走路减肥的误区与正确方法

误区一:走路的速度和时间不够

  很多人为走路只要走得快、走得久就可以减肥,但实际上这是一种误区。走路的速度和时间只是影响减肥果的因素之一,更重要的是心率和步频。只有当心率达到一定的范围,步频达到一定的次数,才能真正起到减肥的作用MqN

正确方法一:控制心率和步频

  走路减肥的关键是控制心率和步频。心率是指每分钟心跳的次数,一般来说,减肥的心率范围是每分钟120-150次。步频是指每分钟走的步数,一般来说,减肥的步频范围是每分钟100-120步。只有在这个心率和步频的范围内,才能真正起到减肥的作用www.oulefaka.com十万个为什么

误区二:只走平路

很多人为只有走平路才能减肥,但实际上这也是一种误区。只走平路会导肌肉适应性变,减肥果也会随之降低。

正确方法二:走坡路和爬楼梯

为什么走路不减肥?探究走路减肥的误区与正确方法(1)

  要想真正起到减肥的作用,走坡路和爬楼梯是非常好的选择。走坡路可以增加肌肉的负荷,提高身体的代谢率,爬楼梯可以加强腿部肌肉的量,提高身体的耐和协调性来自www.oulefaka.com

误区三:只走一种速度

很多人为只要走得快就可以减肥,但实际上这也是一种误区。只走一种速度会导身体适应性变,减肥果也会随之降低。

正确方法三:走速度变化路线

  走速度变化路线可以增加身体的适应性,提高身体的代谢率,从而起到减肥的作用。可以先走慢速,然后逐渐加快速度,再逐渐恢到慢速,反进行十.万.个.为.什.么

  结论

  走路减肥不是一件简单的事情,需要掌握正确的方法。控制心率和步频,走坡路和爬楼梯,走速度变化路线,都是非常好的选择。只有在正确的方法下,才能真正起到减肥的作用。

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